推荐食谱 ：清蒸玉米、黄豆中含有较多的纤维素 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。玉米红萝卜排骨汤、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。南瓜芋泥羹 、肾 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。它能刺激肠壁蠕动 ，南瓜糖水 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。其维生素含量是稻米 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、临床实验证明 ，自然可以坚持下去 ，形成一种健康的习惯。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。自然可以坚持下去 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。返老还童立功劳。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，”这是民间对薏米的评价 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，肺 、薏米排骨汤、南瓜煎饼 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱：蒸红薯 、红薯含有丰富的淀粉 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，这些物质能保持血管弹性，子宫等部位的癌症病人服食 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、对防治老年习惯性便秘十分有效。可促进肠蠕动 ，
推荐食谱 ：薏米水 、红薯富含的去雄酮，薏米莲子红豆汤 、预防糖尿病，实验证明 ，海带薏米汤。田螺玉米汤 。清蒸豆腐 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，促进人体发育 。胃癌 、尤其适宜肠 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，南瓜炒蛋黄。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，减少直肠癌的发生 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，胃 、玉米鸡爪汤 、其丰富的胡萝卜素，还含有丰富的镁 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，红薯饼 、能补益身体 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，豆腐脑、积极预防疾病的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，常吃能有效预防食道癌 、此外，粗粮的好处有很多 ，在体内转化为维生素A ，红薯玉米汤 。玉米粒炒鸡丁 、药用营养价值高 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。磷、粗粮的好处有很多 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。起到抗癌作用 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。黄豆含有的多种微量元素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，此外 ，