如何计算理想体重 算出的何计体质指数为21.6

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。也即是你的目标体重。性别、

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。26到29%为中等。正常、但不具诊断意义。而且大部分都很可靠，
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。保持或变健康的方法也不同。但这个数字太笼统了 ，
   如果你没钱看医生 ，
4. 女性腰围不应超过85厘米。
5. 然后再乘以703 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，因为它并未计入骨质密度
   、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
   网上有许多体脂肪率计算器 ，
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，肌肉质量或脂肪比例。另一方面 ，
7. 指数在24至27.9之间属于超重。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
    。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得4900。
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。分别是体重过低 、



警告

9. 体质指数是有用的检测工具，高胆固醇、最好也了解你的体脂肪率。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你高70英寸  ，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html了解腰围能帮助你评估体重，
5. 

   2输入身高和体重 。

6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升，19到24%为中等  。
8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。确保卷尺紧贴身体 ，如果你想要保持健康 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。但是，以下标准适用于亚洲人士 ，结果不同，你也需要注明性别 ，心脏疾病、

2. 男性腰围不应超过90厘米。超过标准被视为脂肪型肥胖  。但不会压迫皮肤。体质指数有它的局限性。这一点很重要，但能给你一个相近的测量结果 。制定饮食和运动计划。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。除了体重、最好还是咨询专业的医疗人员。记住 ，本例子的体质指数为21.6。得0.0306。那就拿68除以3.13 ，
3. 如果指数在28或以上，如果想要评估健康或担心患病风险 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
   • 体质指数越高 
     ，身高和性别，如果你的体重为68公斤 ，
   • 体重（公斤）除以身高平方 。如果你高1.77米，就拿150除以4900，以获取更准确的结果。更详细一些吗 ？答案是应该
     。则属于肥胖。儿童体质指数利用身高、它让你知道身体成分，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，也把腰围考虑在内。标准度量
     ：
     • 找出身高（英寸）平方。
     • 至于公制度量 ：
     • 找出身高（米）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险。不受疾病困扰，
     • 

       2寻找体脂肪率计算器 。

       • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。比如2型糖尿病 、
       • 你也可以选择自己动手计算。那就拿1.77乘以1.77 ，
       • 体重（磅）除以身高平方。
       • 皮褶厚度测试更准确 。就可得到体质指数。

       它们被归类为4组 ，超重和肥胖
       。
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数 。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估  。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以及患上肥胖相关疾病的风险。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿70乘以70，
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。