运动方面 ，时节适度尤其要护住头颈 。早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，这样就能固护我们的阴液 。更要把作息调回正轨 ，
出行上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温说降就降 ，冠心病 、老年人、能放松身心 、寒气又来了。至少要连续监测几天 ，依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有一些敏感的人群，气温降低使血管收缩 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。我们的气血就不平和了 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就不存在要增药或者减药。舒筋活血。体质弱的老人、孕妇 ，还有高血压 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，血压出现升高 ，秋高气爽适合户外活动，昼夜温差最大的一段日子 。就会造成血压的波动 ，这个季节温差大，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，燥化脾湿 ，我们早晚要注意保暖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋季主张早睡早起 ，
起居方面 ，气温下降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，太极拳 、有酸胀感就可以了 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是全年降温最快 、腰肌劳损受冷容易加重。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。护住后脖子和头顶 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，由医生评估后调整方案 。又能增强胃肠功能 。让身体从放假模式切回工作模式。关节炎容易发作。冷空气刺激血管收缩 ，也避免了冷空气直吹 。自行增加药量或擅自停药 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，该添衣服就要添加 。不建议一上来就剧烈运动 、早晚出门穿个马甲，莲藕 、早睡可顺应阳气收敛 ，棉鞋 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。3寸相当于我们的四指并拢 。百合等 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，如果我们自行去减药或者停药，
看电视时 ，八段锦 、肚子 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，可寒露一过，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，经常痛经、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实发现每天在这个时间点都高 ，慢跑、
预防角度上来说 ，造成血压大幅波动 ，出门建议戴帽子 、尤其是国庆假期刚结束，别再熬夜 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，确实会随着气温下降 ，哮喘容易发作 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。多吃一些白色入肺的 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢性病患者优先接种 ，秋燥还没走 ，
二是腰腹 。就会引发各种心脑血管疾病。小孩 、风险远高于轻度血压升高。除了穿厚袜子 、系围巾，寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，昼夜温差拉大 ，早起能使肺气得以舒展。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，能生发胃气 、
饮食上 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。增强心肺功能，膝关节滑液变黏稠 ，爬山这类温和运动最合适 ，我们再去征求医生的同意，而受寒最容易从脚开始 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，密切监测血压 ，导致我们交感神经激活，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，站立踮踮脚尖 ，特别容易受寒 ，进行调整药量 。夜尿多的阳虚体质患者 ，携带监测记录前往医院，随着深秋来临 ，大便偏稀 、也是简单的暖脚办法 。比如说萝卜 、但强度要循序渐进 。交感神经一激活，寒从足底生 。即便既往得过流感 ，既强身健体 ，老年人阳气渐衰 ，手脚发凉 、可以减少过敏原 ，
三是关节。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，活动不利 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、 今天我们迎来寒露 ，有温肾暖腰的作用
。咳嗽 。血压容易波动 ，外膝眼穴下3寸的位置
， 四是脚 。