2、主食尖椒切块 ，副食时间越久 ，锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食
小贴士 ：
1 、副食加入尖椒 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、切块，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1、蔬煲
主食咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2、口感越软烂。点缀小红椒即可 。盛出 ，煮开后转中小火，加入咖喱酱；
3 、口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克 、
材料 ：
主料：土豆1个 、小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软 ，加少许水，胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒至土豆呈现微微的透明 ，