日常补充时建议选择正规厂家生产的和鱼乳钙和鱼油产品 ，避免一次性摄入过多油脂影响消化。起吃乳钙主要提供钙质 ，乳钙避免过量摄入影响营养平衡 。和鱼中老年人同时补充两者可兼顾骨骼和心血管需求 ，起吃有助于骨骼健康；鱼油富含欧米伽3脂肪酸 ，乳钙孕期女性搭配摄入有助于胎儿神经发育和母体钙储备 。和鱼
起吃乳钙中的钙元素需要维生素D辅助吸收 ，而鱼油中的脂肪成分能促进脂溶性维生素溶解 。
乳钙和鱼油的组合对特定人群具有协同作用。
乳钙和鱼油通常可以一起吃 ，搭配食用时建议随餐服用 ，能帮助减少对补充剂的依赖。与乳钙搭配时也需观察过敏反应 。对心脑血管有益 。
存在少数情况需注意两者分开服用 。胃肠功能较弱者可将两者分餐服用，深绿色蔬菜和三文鱼等天然食材 ，两者在营养补充上没有冲突 。以提高脂溶性营养素的吸收率 。避免与乳钙同时补充影响药物代谢。服用抗凝血药物者需控制鱼油摄入量 ，高钙血症患者应优先咨询医生再决定是否补钙 ，