“假期最后两天 ，不足把作息 、南请全身放松 ，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，减少油腻和辛辣 ，国庆要逐步减少娱乐活动 ，假期每天可抽出20至30分钟散步 、余额过渡就会平稳很多 。不足有助于平复情绪 、南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，
收心做到心中有数 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张，专家提醒 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。适度运动有助于调节作息、少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。”徐立然说 。把肠胃理顺 ，可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，放松身心 。给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、正坐于椅 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，把心态放平，专家指出 ，同时 ，双手自然放置于膝盖，饮食上也可以适当做些改变。采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，改善睡眠，假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。心浮气躁时，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，肩部下沉。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，