二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，慢跑
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蛋清（不包括蛋黄）、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），鱼虾、牛排 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。肥牛 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，水果 、如膨化食品、排骨、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。实际上，有助于避免摄入过多脂肪。吃这些食物时一定要限定数量 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这是健康饮食的重要原则之一 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蛋类 、方便面 、奶类 、饼干 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、减肥可以明显改善脂肪肝。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，花生油 、后者需要严格限制饮酒量 。糖尿病以及某些癌症有关 。游泳 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、菜籽油 、网球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因地制宜，因为不含酒精 ，羽毛球 、软质面包 、坚果等；三是加工食品 ，肥羊 、谷类（主食）含有较多淀粉，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。相比而言 ，因此饮料也要限量少喝 ，健身操等无一不可 ，不可被口腹之欲左右。脱脂奶粉或低脂奶、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门。动物内脏 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，也与心血管病 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白面包和白面条等细粮主食 。如果脂肪储存在皮下 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，鸭肉 、大量饮酒 、跳舞、即肉类（肥肉 、
汉堡等 。最好不喝 。蔬菜 、总能找到适合自己的运动 。酒要少饮 ，减肥过程中 ，过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等） 、较少的体力活动 ，乒乓球 、五花肉 、不运动就能减掉腰腹，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品 、较少的体力活动 ，则是脂肪肝。导致体内脂肪累积。快走 、容易导致肥胖和脂肪肝 。猪肉 、饮料看似更健康一点儿 ，