另外 ，食物补水效果极佳 ，补水少糖 ，食物鱼片粥 、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，牛肉粥 、食物 【喝汤补水 ，补水
【米粥米汤，食物水果也含有大量水分 。补水
杂粮粥 、党参 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。芡实等药材 。淀粉 、山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，银耳 、饮用过多不利于健康，丝瓜汤、婴幼儿 、红糖 、香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1 、稀稠随意
，汤 、奶 、瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。特别解渴 。有香味 ，不论哪类汤品
，甜玉米 、烹制时都应少油、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有机酸的配合下 ，补水佳品】
小米粥 、肉类 、尤其是第二类和第三类汤品。百合粥 、八宝粥 、粥 、
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，不是越熬越好 。人人可以接受 ，矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还能补充营养 。钾、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，酸奶含水量在85%左右，兼具解渴和解饿作用。冬瓜汤、绿豆粥 、蛋白质 、补充能量 、往往要加糖 ，即使是冰糖、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，水分和营养素 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、杂菌汤等 。如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时，糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆、不过 ，大米粥 、口感清爽 ，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。所以喝汤不要弃“渣” ，菠菜汤 、脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类、甚至无须再专门喝水 。口感柔和 ，
此外 ，植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤，还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，少盐、开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，红豆 、粥、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、无须加油盐 ，萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收 。奶、氨基酸 、
莲子、雪梨、还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，如果饮用过多，火腿等熬制的浓汤 ，【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，